隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的新陳代謝能力逐漸下降，吸收營(yíng)養的能力也隨之減弱。為了保持健康，中老年人可以選擇合適的保健品來(lái)補充所需的營(yíng)養元素。

中老年人膳食補充劑主要包括3大類(lèi)：調節血壓和血脂類(lèi)，提高免疫力類(lèi)，維護關(guān)節和骨骼類(lèi)。本篇文章將介紹維護關(guān)節和骨骼類(lèi)。

上了年紀的中老年人，由于生理功能減退、食量減少、營(yíng)養攝入不足等原因，很容易造成某些營(yíng)養素的不足。骨質(zhì)疏松、骨折、關(guān)節炎、腰腿疼痛等問(wèn)題常見(jiàn)于中老年群體，可以通過(guò)補充鈣，氨糖，軟骨素，氨基葡萄糖，維生素D等物質(zhì)來(lái)改善。

1.鈣是人體內重要的礦物質(zhì)及構成骨骼的重要成分，有助于強健骨骼，預防骨質(zhì)疏松。日常中，中老年人可以通過(guò)食用奶制品、豆制品等富含鈣的食物來(lái)補充，也可以選擇鈣片，液體鈣等補劑。

2.氨糖有助保護及修復關(guān)節軟骨，促進(jìn)關(guān)節滑液的生成，從而潤滑關(guān)節軟骨表面，減少關(guān)節磨損，使關(guān)節活動(dòng)更自如。

3.軟骨素有修復關(guān)節軟骨、減輕關(guān)節疼痛、緩解關(guān)節炎癥、增加骨密度、潤滑軟骨等功效。

4.維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收，可以和鈣類(lèi)補劑同時(shí)服用，對骨骼健康有益。

5.氨基葡萄糖

氨基葡萄糖能夠促進(jìn)關(guān)節軟骨的再生，修復損傷的關(guān)節軟骨，促進(jìn)關(guān)節軟骨分泌滑液,能夠有效的改善關(guān)節炎引起的疼痛的癥狀。

通過(guò)補充這些營(yíng)養元素，可以更好地應對骨質(zhì)疏松，讓關(guān)節和骨骼更強健，享受幸福晚年。

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